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Mostrando las entradas de julio, 2018

Manejo de Emociones Con Visualización Creativa

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Hace poco di un taller visualización creativa en un evento para supervivientes de cancer. La técnica me encanta ya que nos ayuda a calmar la mente y las emociones. 
En una visualización conectamos con el inconsciente de manera directa. Cuando termina, interpretamos lo que vimos y sentimos como si hubiera sido un sueño. Y con la ventaja de estar despiertos (siempre son más claros los mensajes). 
Aquí les dejo la visualización que hicimos en el taller - no les cuento de qué se trata para que sea una sorpresa  =) 
La Meditación Del Molino {YouTube}


Después del taller me hicieron un comentario muy valido: las emociones se tienen que expresar para soltarlas. Y si, la idea es soltar el exceso para poder escuchar las emociones sin sentirnos abrumados. 
Cuando estamos sumergidos en un mar de emociones y/o angustia, esa marea nos impide respirar y hablar, etc. Con la visualización creativa, la idea es calmar ese mar para poder enfrentar y/o platicar lo que nos puede estar pasando. 

Cualquier duda dé…

¿En Qué Consiste Una Práctica de Meditación?

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Este fin tuve el honor de dar clases de meditación creativa en un evento de supervivientes de cáncer - una experiencia hermosa con un público excelente. 
Me encanta dar clases de meditación y como también he tenido familiares con cáncer, mi intención fue compartir los ejercicios que nos han servido para enfrentar miedos y sentir paz. 
Aquí viene el detalle de lo que vimos en ambos talleres =) 
¿Qué Involucra Una Meditación?
Seguramente todos hemos visto imágenes de monjes budistas meditando bajo un árbol. La pregunta del día es: ¿Qué involucra meditar? 
¿Es cerrar los ojos, blanquear la mente y estar tranquilos? 
Aunque la gran parte de las meditaciones si involucran sentarnos en silencio, para mi, una práctica de meditación puede incluir cualquier elemento que ayude a canalizar las emociones y los pensamientos para crear momentos de paz en tu día. 
Y más que eso, puede ser algo que disfrutemos! 

¿Cómo Lograr Una Práctica Efectiva? 
Generalmente, meditamos con la intención de:  Poner ‘pausa”…

Una Canción Para Sanarte Emocionalmente (RamaDasa)

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Como terapeuta de Reiki, a cada rato me preguntan qué se puede hacer para relajarse antes de una cirugía. Meditar es la respuesta obvia, y con música todavía mejor. 
Hace poco operaron a un familiar cercano. Gracias a Dios todo salió muy bien, pero como con cualquier cirugía, nos dio un poco de nervio antes de verlo entrar al quirófano. 


Soy alumna de Naam Yoga, una corriente de yoga en la que se canta y se baila para liberar el estrés. Mi maestra nos compartió un mantra que se puede escuchar siempre que pasemos por un proceso médico, ya sea un tratamiento, una cirugía o una época de mucho estrés.   
No se cómo funciona el mantra, ni que dice -  solo sé que te relaja muchísimo. Por el gusto y por lo bonito que canta la artista, se los recomiendo a mis amigos y familiares antes de una cirugía. En la tradición yogi, es un mantra para sanación emocional y espiritual. 
También podemos meditar con esta canción al escucharla y observar nuestra respiración hasta que termine. La cantante de esta …

Meditaciones En La Naturaleza

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Hace unos años vi una TedTalk en la que el arquitecto mexicano, Fernando Ortiz Monasterio de VerdeVertical, la empresa que esta pintando de verde las columnas del periférico en la Ciudad de Mexico. En el video, Fernando nos pregunta: 
¿Cómo Visualizas el Paraíso?

Aparentemente, si nos metemos a Google y buscamos "el Paraíso" lo que aparece son mil paisajes de la Naturaleza: ríos, bosques, campos de flores y lagos espectaculares. 
Que fuerte pensar que teníamos el Paraíso en la Tierra,  y que al irnos 'civilizando', nos hemos alejado cada vez más de esa fuente de paz y armonía. 




Los Arboles: Paz, Estabilidad y Flexibilidad 


En mis meditaciones diarias visualizo raíces bajando de las plantas de mis pies y entrando en la Tierra. Es una técnica para traer la mente de vuelta al "Aquí y el Ahora" - y cuando hacemos la meditación en un parque, el efecto es más profundo. 
Aquí les dejo una meditacion para entrar en paz al conectar con la naturaleza. Recargáte contra un á…

Colócate Tus Alas de Ángel (con Miguel)

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Hace unos meses di una clase de intuición con el arcángel Miguel, ángel de la protección, del coraje y el fuego - además de ser el que organiza a todos los ángeles (el jefe).


Me fascina dar meditaciones de ángeles porque ellos mismos me van guiando con imágenes y sentimientos. En esta ocasión, el arcángel Miguel llevó mi atención a mi columna vertebral y la llenó de luz para dejar ir los miedos antes de encaminarnos a activar nuestras propias alas. 

¡Me encanto! Después de la clase la volví a hacer para grabarla.Puedes descargar el MP3 AQUÍ, o escucharla en Youtube: 





La grabación incluye una meditación de 15 minutos y una clase breve para entender